05.25.10

Co je Nordic Walking ?

Posted in Redakce at 11.52 od admin

NaÅ¡e Nordic Walking najdete v Božím Daru, Praze, Plzni, Jablonci n/N a K. Varech. Nordic Walking je zdravý a jednoduchý pohyb pro vÅ¡echny bez rozdílu vÄ?ku a fyzické zdatnosti. K provozování Nordic Walking Vám staÄ?í dvÄ? vÄ?ci - správné Nordic Walking hole a chuÅ¥.

PÅ?eÄ?tÄ?te si zkuÅ¡enosti úÄ?astníků na naÅ¡ich Nordic Walking lekcích, RekondiÄ?ních týdnech a jiných akcích. Ohlasy najdete zde.

Nordic Walking - pohyb pro všechny

Nordic Walking se Å?adí mezi rekreaÄ?ní sporty a zdravotní prevenci.
Nordic Walking lze provozovat v každém vÄ?ku bez rozdílu fyzické zdatnosti.

Zde nerozhoduje fyzická zdatnost nebo vÄ?k. Náš nejstarší klient má nÄ?kolik bypassů a úctyhodný vÄ?k â?? 82 let. Nordic Walking je nenároÄ?ná chůze, nejpÅ?irozenÄ?jší pohyb Ä?lovÄ?ka, pouze s použitím speciálních holí.
Technika Nordic Walking

Správná technika není složitá, ale má svá specifika. Správná velikost holí Vám výraznÄ? pomůže zvládnout správnou techniku Nordic Walking. Výšku holí zjistíte zde. Poté je tÅ?eba pÅ?izpůsobit délku kroku v souÄ?innosti se správným pohybem rukou. Nordic Walking hole Vám musí, mimo jiné, pomoci v chůzi vpÅ?ed. Nelze tedy hole dávat pÅ?ed sebe.

Více o technice Nordic Walking se dozvíte na nÄ?které z naÅ¡ich lekcí. Pro informace o nejbližší lekci ve VaÅ¡em okolí nás kontaktujte.
Nordic Walking - pozitiva

PÅ?i správné technice se tak zapojí až 90% svalstva. Zapojení tak velkého procenta VaÅ¡ich svalů má za následek zvýšenou srdeÄ?ní Ä?innost a tím je Nordic Walking vhodný nejen jako prevence proti kardiovaskulárním chorobám. Díky holím, pÅ?enesete Ä?ást své hmotnosti na svaly paží a odlehÄ?íte nohy. Proto mohou, v rámci možností, provozovat Nordic Walking i lidé, kteÅ?í mají nÄ?jaké problémy s klouby dolních konÄ?etin. Hole Vám též pomůžou k narovnání zad pÅ?i chůzi. Oproti bÄ?žné chůzi spotÅ?ebujete mnohem více energie. PÅ?i Nordic Walking můžete spálit za hodinu až 600 kcal. Což se pozitivnÄ? projeví na úbytku pÅ?ebyteÄ?ných tuků.

Více energie, než pÅ?i Nordic Walking, spotÅ?ebujete pouze u rychlého joggingu, ale zde oproti Nordic Walking trpí klouby pÅ?i tlumení nárazů. Tyto nárazy u Nordic Walking odpadají.

Nordic Walking jako rehabilitaÄ?ní prostÅ?edek

Nordic Walking lze doporuÄ?it též pÅ?i rehabilitaci po operaci nohou. NaÅ¡e Nordic Walking centrum poÅ?ádá pravidelnÄ? lekce mj. také pro klienty Lázní Jáchymov, kde se léÄ?í pohybové ústrojí. V neposlední Å?adÄ? musíme též zmínit pÅ?ínost Nordic Walking na svaly paží, zejména pro triceps. Tento sval, který bývá ve vyšším vÄ?ku povolený, je možné jednoduÅ¡e zpevnit právÄ? za pomoci Nordic Walking. PÅ?i každém pohybu ruky vzad, se tento sval aktivuje a tím ho můžete bezbolestnÄ? posílit.

Nordic Walking lze provozovat i v tÄ?hotenství (doporuÄ?ujeme poradu s lékaÅ?em). Nordic Walking pod naším vedením zaÄ?ali provozovat i nÄ?kteÅ?í Ä?lenové Revma ligy. S pozitivním ohlasem. Správné poutko na Nordic Walking holích Vám umožní pÅ?enesení síly na hole i v pÅ?ípadÄ? kloubních problémů v Ä?láncích prstů.

Také pro diabetiky lze Nordic Walking jen doporuÄ?it. PÅ?i takovém zapojení svalstva a spotÅ?ebÄ? kalorií, může Nordic Walking pouze pomoci.

O Ä?erstvé poznatky s kladným vlivem Nordic Walking se s námi podÄ?lil jeden náš klient. Po lehké mozkové pÅ?íhodÄ?, která mÄ?la za následek znaÄ?né zhorÄ?ení rovnováhy, zaÄ?al pravidelnÄ? a Ä?asto provozovat Nordic Walking. Po tÅ?ech mÄ?sících se funkce rovnováhy velmi zlepÅ¡ili. PÅ?i kontrole u oÅ¡etÅ?ujícího lékaÅ?e, bylo konstatováno, že Nordic Walking má velký podíl na zlepÅ¡ení stavu.

Nordic Walking hole a ostatní vybavení

Správné hole a vhodná obuv jsou alfou a omegou pÅ?íjemného a záživného Nordic Walking. VÅ¡e potÅ?ebné o vybavení se dozvíte v sekci “vybavení”.
Nordic Walking - jak zaÄ?ít

Pokud máte chuÅ¥ pro sebe nÄ?co udÄ?lat, zkuste Nordic Walking. Mohu Vám zaruÄ?it, že pÅ?i dvou procházkách týdnÄ?, dlouhých alespoÅ? 1hodinu, se budete za 2-3 mÄ?síce úplnÄ? jinak cítit a i fyzická kondice se zvýší. Nordic Walking je sice nenároÄ?ný, ale pro zvládnutí správné techniky a s tím související klady tohoto pohybu doporuÄ?uji vyhledat certifikovaného instruktora. Nordic Walking technika má svá specifika a kvalitní instruktor je schopen Vás správné technice nauÄ?it bÄ?hem nÄ?kolika hodin. PÅ?eÄ?tÄ?te si zkuÅ¡enosti jiných.

Kde nás najdete

NaÅ¡e centra jsou rozmístÄ?na na pÄ?ti místech Ä?tyÅ? krajů - Boží Dar, Karlovy Vary, PlzeÅ?, Jablonec n/N a Praha. Kontaktujte nás a my se budeme snažit Vám pomoci aÅ¥ jste odkudkoli.

Walkingu zdar.

http://www.cz-nordicwalking.com/

Permalink